La pressione sanguigna è uno dei parametri vitali più importanti per valutare la salute cardiovascolare. Sebbene il valore “ideale” sia spesso indicato come 120/80 mmHg, ciò che è considerato normale può variare in base all’età, al sesso e allo stato di salute individuale. Questa guida analizza gli standard attuali e offre consigli pratici per mantenere una pressione sanguigna sana in qualsiasi fase della vita.
Categorie di pressione sanguigna (adulti)
secondo l’American Heart Association (AHA) e altri importanti enti sanitari:
Categoria Sistolica (Numero superiore) Diastolica (Numero inferiore)
Normale < 120 mmHg e < 80 mmHg Elevata 120–129 mmHg e < 80 mmHg Ipertensione Stadio 1 130–139 mmHg o 80–89 mmHg Ipertensione Stadio 2 ≥ 140 mmHg o ≥ 90 mmHg Crisi ipertensiva > 180 mmHg e/o > 120 mmHg
Nota: *L’ipertensione viene ora diagnosticata a 130/80 mmHg o superiore*, una modifica rispetto alle linee guida precedenti.
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Pressione sanguigna media negli adulti per età e sesso
Sebbene 120/80 mmHg rimanga un valore target salutare per la maggior parte degli adulti, la media tende ad aumentare con l’età a causa dei cambiamenti vascolari.
Fascia d’età Donne (Media) Uomini (Media)
18–39 anni 110–120 / 70–80 mmHg 115–125 / 70–80 mmHg
40–59 anni 120–130 / 75–85 mmHg 120–135 / 75–85 mmHg
60+ anni 130–140 / 70–90 mmHg 130–140 / 70–90 mmHg
Importante: questi sono valori medi, non obiettivi. Mantenersi costantemente al di sotto di 120/80 mmHg è ideale per la salute del cuore a lungo termine.
Perché la pressione sanguigna aumenta con l’età?
Rigidità arteriosa: i vasi sanguigni perdono elasticità nel tempo.
Accumulo di placca: i depositi di colesterolo possono restringere le arterie.
Cambiamenti ormonali: soprattutto dopo la menopausa nelle donne.
Fattori legati allo stile di vita: alimentazione, attività fisica, stress e peso.
