Il modo in cui ti corichi ogni sera dice molto sul tuo stato di salute generale e determina la qualità del tuo sonno. Impara a correggere la postura per prevenire fastidi e iniziare ogni giornata sentendoti riposato.
La posizione fetale: un bozzolo di benessere
Questa è la posizione per dormire più comune, scelta da circa il 40% dei francesi . Rannicchiarsi su un fianco con le ginocchia piegate verso il petto offre una piacevole sensazione di protezione, ideale per chi soffre di stanchezza estrema o ansia. È consigliata anche alle donne in gravidanza e a chi soffre di mal di schiena. Il suo principale vantaggio? Rispetta la naturale curvatura della colonna vertebrale e aiuta a ridurre il russare.
Fai attenzione a non rannicchiarti troppo , per non ostacolare la respirazione o causare tensione muscolare. Il nostro consiglio: privilegia il lato sinistro per favorire una buona circolazione sanguigna, un riflesso particolarmente utile durante la gravidanza.
La postura laterale, o “a tronco”: armonia corporea
Sdraiati su un fianco, con il corpo dritto e le braccia rilassate lungo il busto, questa posizione garantisce un perfetto allineamento durante la notte. Aiuta a ridurre il russare e il rischio di apnea notturna. È inoltre benefica per una digestione tranquilla, soprattutto se si dorme sul fianco sinistro.
Un piccolo inconveniente: può causare rigidità alle spalle o alla mascella. Il nostro consiglio: posizionate un cuscino tra le ginocchia per un buon equilibrio delle anche… e scegliete un cuscino che sostenga perfettamente il collo.
